После многомесячных тренировок и занятий танцем живота, наконец-то Вам
представляется возможность выступить на сцене! Вы взволнованы – ведь
это первое выступление на людях и больше всего Вам хочется, чтобы оно
прошло просто блестяще. Ниже Вы прочтете парочку советов о том, как сделать воспоминания об этом моменте исключительно приятными.
Начнем с того, что общее представление о том, как должно пройти первое выступление, у Вас наверняка имеется.
Самый лучший способ справиться с мандражом и страхом перед сценой
это подготовка к выступлению. Итак, как только Вы узнаете о том, что
Вам предстоит выступать, начинайте готовиться!
Многие танцовщицы не уделяют должного внимания подготовке, потому
что у них «нет времени». Но ведь очень часто эту подготовку можно
совместить и с каким-то другим вашим занятием или работой.
Сам факт того, что Вы готовитесь, придаст Вам гораздо больше
уверенности, когда Вы взойдете на сцену, так как Вы будете чувствовать
себя более подготовленной. Эта уверенность придаст дополнительный блеск
Вашему выступлению! Итак, начинайте готовиться за несколько недель до
самого выступления. Если Вы считаете, что Вам стоит выступить, то уж
стоит выступить блестяще, разве не так?
МЫСЛЕННОЕ ПОВТОРЕНИЕ
Сделайте копию композиции, под которую Вы будете выступать и
слушайте ее с помощью плейера и наушников везде – в машине, электричке,
магазине, или когда пылесосите ковер. Вы должны твердо выучить каждую
нотку, чтобы четко знать, какая из них и когда зазвучит. Слушайте эту
музыку снова и снова, пока Вы не почувствуете, что уже просто устаете
от этого.
Если Вы будете заниматься или танцевать под эту музыку, мысленно
прокручивайте и создавайте в голове Ваш танец, когда Вы ее слышите.
Продумайте и придумайте собственное движение на каждую музыкальную
фразу, каждый припев и каждое слово. Благодаря этому Ваше тело сможет
безошибочно повторить танец, следуя за Вашим воображением. Вы можете
заниматься этими мысленными тренировками даже там где нельзя этого
сделать в действительности.
Если Вы планируете импровизировать соло под эту музыку,
представьте, что Вы слушаете и танцуете одновременно. Продумайте какое
движение будет лучше всего смотреться с каждой музыкальной фразой.
Выберите 3-4 наиболее подходящих с Вашей точки зрения движения, и,
придя в танцзал, отработайте их на деле, чтобы увидеть действительно ли
они будут смотреться, действительно ли Ваше воображение и реальность
совпали наилучшим образом.
Прорабатывайте и развивайте эти движения снова и снова. Когда же
Вы почувствуете, что отработали их настолько, что они уже стали
неотъемлемой частью Вашего танца, добавьте еще 2 движения к Вашим
умственным танцевальным тренировкам, а затем перенесите и их на
физический уровень, отработав и соединив с уже существующими
элементами.
Кстати, для мысленных тренировок хорошо подходят ситуации, когда Вам приходится подолгу стоять в очереди.
ПОДГОТОВКА КОСТЮМА
Некоторые преподаватели танца устанавливают достаточно жесткие
рекомендации по поводу выбора костюма для первого выступления. Другие
же разрешают одевать все что нравиться. В любом случае, истина где-то
посередине.
Вряд ли найдется что-то более страшное для танцовщицы, чем
пришивание оторвавшегося бисера к костюму, когда до первого в ее жизни
выхода на сцену осталось 15 минут! Начните заниматься своим костюмом
как только Вы узнаете, что Вам предстоит выступать. Выделите время на
то, чтобы купить подходящую ткань, нанизать бисер и закончить вышивку.
Даже если Вы и не шьете костюм собственноручно, все равно у Вас в
запасе должно быть много времени (чтобы Вы смогли сами еще раз все
проверить). Возьмите себе за правило доводить костюм до полной
готовности по меньшей мере за 10 дней до Вашего выступления.
Как только костюм будет готов, начинайте в нем отрабатывать свой
танец! Многие из тех курьезов, которые случаются на сцене, происходят
благодаря тому, что танцовщица надела абсолютно новый костюм, в котором
она всего лишь покрутилась перед зеркалом, но не репетировала танец.
Иной раз даже профессиональные танцовщицы становятся жертвой этого
упущения. Надевайте свой новый костюм на тренировку в танцзал, дома
репетируйте тоже в нем.
Например, когда у меня появился костюм, сшитый лично для меня по
заказу в Египте, я взяла его на репетиции нашей группы. Во время
примерки этого костюма в египетском ателье я выглядела сногсшибательно,
а, протанцевав в нем около часа, я обнаружила, что пояс слишком
свободен и постепенно сползает во время танца вниз! Слава Богу, что я
надела его на репетицию и у меня было достаточно времени на устранение
всех недочетов еще до (а не вовремя) выступления!
На репетицию нужно одевать все, в чем Вы планируете выступать –
Ваши серьги, кольца и браслеты, украшения на голову, вуаль, и, конечно,
туфли.
Отрабатывайте танец, одевшись в точности так, как Вы планируете
выступать на сцене. Иначе как же Вы узнаете, что в танце стразы на
Вашем поясе цепляются за вуаль, если Вы не будете тренироваться в
полном «снаряжении»? Или как Вы догадаетесь, что новые туфли натирают
Вам ноги?
ПРОВЕРЬТЕ СЦЕНУ
Если Вы можете посетить место Вашего будущего выступления заранее,
обязательно сделайте это, чтобы посмотреть на сцену. Посмотрите как
будет по отношению к Вам, стоящей на сцене, располагаться аудитория.
Отметьте, на какой высоте по отношению к Вам, и с какой стороны будут
зрители, под каким углом на Вас будут смотреть. Оцените размеры сцены,
и представьте себя на ней, блестяще исполняющей свой танец с улыбкой на
устах. Представьте, что аудитория рукоплещет Вам.
Если можно, посмотрите как устроены подмостки и задняя часть сцены,
пройдите в гримерную. Представьте себя в ней, расслабленной и
счастливой.
КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК
Подготовьте список всего того, что, как Вы думаете, может пригодиться для выступления. Вот примерный вариант такого списка:
Инструкции как добраться до места выступления, план проезда
Адрес и телефон места выступления
Карта города, в котором оно проходит
Все, что может понадобиться для самого выступления (трость, сабля, сагаты)
Лиф и пояс от костюма
Украшения (серьги, кольца, браслеты, украшения на голову)
Юбка от костюма
Шаровары
Трико
Танцевальные туфли
Запасное белье
Запасные булавки
Парик или шиньон
Заколки для волос
Лак для волос
Кофта или что-то вроде этого, чтобы можно было надеть поверх костюма до и после выхода на сцену и выступления
Чистое белье и чулки, чтобы можно было переодеться после выступления.
Маленькое зеркальце
Тени для век, карандаш для глаз, тушь, ватные подушечки
Румяна, карандаш для губ и помада
Основа для макияжа, тональный крем и маскирующий карандаш
Карандаш для бровей
Влажные салфетки для лица
Если Вы носите контактные линзы – футляр для них, средство для
очистки и все необходимое для ухода за ними. Необходимо также взять
запасную пару линз.
Бутылочку с водой
Фотоаппарат и запасную пленку
Плеер чтобы слушать музыку, когда Вы готовитесь к выступлению
Деньги
Лекарства, если Вы регулярно что либо принимаете
Мятные пастилки или жевательная резинка для успокоения нервов
СБОРЫ
За день до выступления соберите и упакуйте все, что вошло в Ваш
список, или же положите все это в одну кучку. Если Вы не можете
упаковать все сразу, напишите себе записку, с указанием того, что
должно быть упаковано и положите ее на видном месте, лучше на дорожную
сумку, с которой Вы поедете.
В ГРИМЕРНОЙ
Если хочется, Вы можете прослушать композицию, под которую будете
танцевать и мысленно «прогнать» весь танец, в то время как накладываете
грим или одеваете костюм. Если хотите пить, избегайте напитков,
содержащих алкоголь и кофеин, так как они обладают мочегонным
действием. Лучше всего выпить чуть-чуть воды, много пить нельзя.
ЗА КУЛИСАМИ
Вы взволнованы! Вы уже стоите за кулисами, и следующий выход на сцену – Ваш. Что теперь?
Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, это успокаивает.
Не повторяйте про себя «Я боюсь!» Вместо этого скажите себе «Я так
взволнована!» Используйте энергию своих нервов в свою пользу»!
Если кто-то из танцовщиц за кулисами без остановки рассказывает о
своих страхах, отойдите от нее подальше! Не позволяйте ей смешивать Ваш
энтузиазм с ее фобиями! Она говорит о своих переживаниях и страхах, это
ее право, и если Вы начнете ее успокаивать, у Вас не останется времени
для самой себя. Пускай этим займутся более опытные танцовщицы, или же
учительница этой девушки.
Слушайте музыку, под которую танцует танцовщица перед Вами, и
попытайтесь сымпровизировать под нее. Не забывайте, что создание своего
собственного танца под музыку от чужого тоже может быть приятным
занятием.
Проведите аутотренинг. Скажите себе «Сегодня я прекрасно выгляжу,
мне нравиться эта музыка, под которую я танцую! Это будет здорово!
Аудитория дружелюбна ко мне!»
Когда танцовщица, выступавшая перед Вами, сходит со сцены, примите
самую выгодную и красивую с Вашей точки зрения, позу (это тоже надо
отрепетировать заранее).
Известная преподаватель танца живота Берт Балладин советует делать
небольшие удары бедрами вниз, в то время как объявляют Ваш выход, это
помогает взбодриться. И всегда помните, что Вы чудесный человек,
который хочет через свой танец поделиться с группой чудесных людей
чем-то, что Вам очень нравится.
НА СЦЕНЕ
Когда Вы окажетесь на сцене, вспомните, какую радость доставляет
Вам танец. Вы получаете от него удовольствие, не так ли? Так получите
же его! Если Ваш взгляд упадет на знакомое или дружественное Вам лицо
аудитории, улыбнитесь этому человеку – даже если Вы его не знаете!
Слушайте свою музыку, и позвольте той радости, которая рождалась в
Вашем танце, нести Вас. Если Вы танцуете с группой – посмотрите на
кого-нибудь и улыбнитесь этой девушке тоже.
Если Вы танцуете в группе, все время концентрируйтесь на выученном
танце. Если Вы видите, что кто то делает не совсем то, что нужно, не
копируйте ее автоматически – вполне возможно, что именно она, а не Вы
ошиблась, даже если это Ваша учительница!
Верьте в себя. Украдкой можно глянуть вокруг, чтобы убедиться, что
они делают тоже, что и Вы. Не исправляйтесь, пока не удостоверитесь
совершенно точно, что именно Вы допустили ошибку.
ПОСЛЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ
Выпейте воды, вытрите лицо влажной салфеткой. Наденьте что-нибудь
поверх костюма, или переоденьтесь. Расслабьтесь. Поговорите с
подругами, пошутите, Вы это заслужили!
Как только придете домой, немедленно достаньте костюм из сумки.
Если он нуждается в починке – не откладывайте это на потом, сделайте
сразу. Потом повесьте его на свежем воздухе проветриться и уберите в
шкаф.
